Tak jo, dámy, vánoce jsou fajn, ale myslím, že jsme si všechny oddechly, že už nemusíme dojídat všechno to zbylé cukroví, aby se nezkazilo, že? A na angličtinu pro samé uklízení a vaření taky moc času nebylo. Pojďme to všechno napravit – zbavit se přebytečného tukového krytí, oživit unavený žlučník a nakopnout motivaci ke studiu angličtiny.
Co tu najdete?
- Odkazy na stránky, kde si vyberte typ cvičení a instruktora, který vám bude nejvíc vyhovovat.
- Odkazy na stránky se zdravými zimními recepty, nad kterými se vám budou sbíhat sliny.
- 3 sety slovíček, které vám pomohou porozumět, když se mluví o pohybu, posilování a vaření.
Cvičení – od kardio až po jógu.
Všechna tato cvičení můžete dělat doma nebo dokonce v kanceláři bez fitness vybavení. Lehké činky jsou vždy jen volitelné, pokud se chcete fakt hecnout a dát si extra výzvu.
Tipy, jak začít a nepřestat:
- Zkuste si dát měsíční výzvu. Cvičte 3x týdně po celé 4 týdny.
- Ale i u cvičení platí to stejné jako v kurzech angličtiny pro samouky Jazyko.cz: Pokud chcete vidět pokrok (a ploché bříško), pracujte pravidelně.
A když fitness program má trvat 30 minut a vy máte minut jen 10? Lepší 10 minut častěji než perfektně odvedených 30 minut občas. Pomocí mikronávyků si tak vybudujete návyk a váš mozek se bude na cvičení těšit. No a to znamená, že ho budete ochotně podstupovat stejně, jako naši studenti dobrovolně a s radostí sedají k angličtině na chvilku téměř každý den. - Nemějte velké oči a nepokoušejte se trhat rekordy. Pro naši motivaci je důležitá jednoduchost a proveditelnost. Pak u cvičení vydržíme a uvidíme výsledky.
Get fit at home! YouTube channels with FREE online workouts
Já osobně používám placenou aplikaci na jógu a pilates Yoga-Go, protože si tam můžu z pestré nabídky vybrat délku a náročnost cvičení a zaměřit se na různé části těla, ať už jsou to bolavá záda nebo tučné pozadí. Ale budu ráda, když mi v komentáři doporučíte tu, kterou používáte vy.
Yoga-Go pro Androidy
Yoga-Go pro iOS
Zdravé zimní recepty pro štíhlou linii.
V zimě se špatně hubne, protože instinktivně prahneme po jídle, které nás má zahřát a tudíž je kaloricky vydatné. A navíc český Ježíšek vymyslel vánoční cukroví a bramborový salát.
Syrová zelenina jako saláty a také citrusy jsou takzvané ochlazující potraviny a proto je tělo v zimě hůř tráví. Takže když si chceme v zimě setřást nějaké to kilčo a zapnout zase zip těch sexy plesových šatů, je třeba odpoledne a večer omezit sacharidy (chléb, rýži, brambory a těstoviny) a jíst více tepelně upravené zeleniny a kvalitní bílkoviny.
Tyto recepty jsou z webové stránky Eatingwell.com a obsahují seznam ingrediencí, postup a také video návod.
Tip:
Jak převádět americké jednotky na evropské? Stačí zadat do vyhledávače Google, např. 12 oz to ml a Google za vám to okamžitě spočítá.
Slovíčka
Fitness – slovní zásoba z videí
Načítám cvičeníNačítám cvičeníNačítám cvičení
Fitness – slovesa
Načítám cvičeníNačítám cvičeníNačítám cvičení
Recipes – slovní zásoba z receptů
Načítám cvičeníNačítám cvičeníNačítám cvičení
